Pielęgnacja włosów cienkich - jak dodać objętości i wzmocnić

Cienkie włosy wyglądają pięknie gdy są zdrowe i objęte - ale łatwo je przycisnąć złym produktem, wyważyć czy sprawić żeby wyglądały rzadko i bez życia. Ten artykuł wyjaśnia jak pielęgnować cienkie włosy żeby wyglądały na grubsze, były silniejsze i mniej podatne na łamanie.

W skrócie
- Lekkie produkty - ciężkie maski i oleje „przyklejają” cienkie włosy do głowy.
- Objętość przy korzeniach - to cel nr 1 przy cienkich włosach.
- Regularny trym - rozdwojone końce wyglądają rzadko i osłabiają efekt.
- Proteiny ostrożnie - za dużo czyni cienkie włosy bardziej łamliwymi.
- Mniej to więcej - minimalizm produktowy jest kluczowy.

Czym są włosy cienkie - różnica między cienkim a rzadkim

Grubość włosa vs. gęstość na głowie.

Włosy cienkie to włosy o małej średnicy pojedynczego włosa - ok. 50-70 mikrometrów zamiast 80-100 u włosów grubych. To cecha genetyczna, nie efekt złej pielęgnacji.

Cienkie włosy vs. rzadkie włosy: to dwie różne cechy. Można mieć dużo cienkich włosów (gęste ale cienkie) albo mało grubych (rzadkie). Można też mieć mało i cienkich (rzadkie i cienkie - najtrudniejsza kombinacja). Pielęgnacja skupia się na cienkich, nie na gęstości (tej nie zmienisz kosmetykami).

Dlaczego cienkie wymagają specjalnej pielęgnacji: cieńszy włos ma mniej warstw w koreksie. Jest mechanicznie słabszy. Łatwiej się łamie i rozdwaja. Każdy ciężki produkt go „oblepia” i sprawia że wisi bez życia.

Szampon dla włosów cienkich

Co i jak myć żeby nie obciążać.

Wybór szamponu ma duże znaczenie przy cienkich włosach.

Szampony objętościowe (volumizing): mają lżejsze emolients i często kwasy które tymczasowo podnoszą łuskę włosa i dają efekt grubości. Gliceryna i panthenol nawilżają bez obciążania.

Unikaj: szamponów z gęstymi olejami i masłami na górze listy składów. „Intensywnie nawilżający” szampon z masłem shea jest fajny dla grubych włosów - dla cienkich oznacza natłuszczenie i obciążenie.

Clarifying raz w miesiącu: cienkie włosy gromadzą produkty szybciej bo mniej waży do „wydźwigania” budów. Co miesiąc szampon clarifying usuwa build-up i przywraca naturalną teksturę.

Mycie tylko korzeni: szampon na skórę głowy i korzenie, końce myją się samoczynnie przy spłukiwaniu. Bezpośrednie nanoszenie szamponu na końce cienkich włosów - wysusza i łamie końce.

Częstotliwość: cienkie włosy często szybciej się przetłuszczają bo łój łatwo „spływa” po cienkim włosie. Większość osób z cienkimi włosami myje je co 1-2 dni.

Odżywka i maska dla włosów cienkich

Lekkość nad wszystko.

Odżywka jest konieczna nawet dla cienkich włosów - bez niej wysychają i łamią się. Ale musi być odpowiednio lekka.

Odżywka spray lub lekka odżywka w płynie: zamiast gęstego kremu - odżywka w sprayu lub bardzo lekka. Naniesiona na końce (nie na korzenie - to przetłuści). Zostaw 2-3 minuty. Spłucz dokładnie.

Odżywka bez spłukiwania (leave-in) lekka: cienkie włosy dobrze reagują na lekkie leave-in na mokre końce. Chroni przed ciepłem suszarki i ułatwia rozczesywanie. Kluczowe: minimalna ilość i tylko na połowę długości w dół.

Maska raz na 2 tygodnie: nie raz w tygodniu jak przy grubych włosach. Maska co tydzień może obciążać cienkie włosy. Wybieraj maski objętościowe lub nawilżające (bez ciężkich masła shea jako głównego składnika).

Maska proteinowa co miesiąc: cienkie włosy mogą korzystać z proteiny dla wzmocnienia. Ale proteina w za dużej ilości lub za często sprawia że cienkie włosy są twarde i jeszcze bardziej kruche. Raz na 3-4 tygodnie to bezpieczna granica.

Olejowanie włosów cienkich

Kiedy tak, kiedy nie i jak.

Olejowanie dla cienkich włosów wymaga ostrożności - za dużo oleju = włosy posklejane i bez objętości.

Jakie oleje są dobre: lekkie oleje - arganowy, z maruli, z rokitnika, jojoba. Mała cząsteczka, szybko wchłaniają się, nie obciążają tak jak masła.

Czego unikać: olej rycynowy (bardzo gęsty, świetny do wzrostu brwi i rzęs, ale obciąża cienkie włosy włosów), masło shea na całej długości, olej kokosowy w dużych ilościach na suche cienkie włosy.

Pre-poo: olej kokosowy lub arganowy na suche włosy przed myciem (minimum 30 minut) jest bezpieczną metodą. Mycie usuwa nadmiar. Pre-poo chroni włos przed pęcznieniem podczas mycia i nie zostawia widocznej warstwy oleju po wysuszeniu.

Olej na mokre końce: po myciu, na mokre końce (nie na korzenie) - malutka ilość lekkiego oleju. Dosłownie 2-3 krople na całą długość dla cienkich włosów. Uszczelnia wilgoć. Nie przesadź - cienkie włosy mniej tolerują nadmiar.

Suszenie i stylizacja cienkich włosów

Jak dodać objętość metodami suszenia.

Sposób suszenia ma ogromny wpływ na ostateczną objętość cienkich włosów.

Suszarka i szczotka okrągła: klasyczna metoda dodawania objętości. Susz głowę odwróconą do dołu (włosy opadają ku ziemi - dostają objętość przy korzeniach). Szczotką okrągłą unoś sekcje przy korzeniach podczas suszenia.

Dyfuzor zamiast zwykłej dyszy: dyfuzor rozprowadza powietrze szerzej i nie „zgniata” włosów do głowy. Lepszy dla cienkich i dla kręconych.

Temperatura: ciepła, nie gorąca. Gorące suszenie podnosi porowatość - cienkie włosy stają się kruche. Zawsze zakończ chłodnym nawiewem.

Termoochrona: koniecznie przed suszarką. Lekki spray termoochronny na mokre włosy - chroni przed uszkodzeniem ciepłem.

Produkty do stylizacji: lekkie pianki i spraye objętościowe są dopasowane do cienkich włosów. Gęste woski i pomady obciążają. Jeśli chcesz tekstury - sól morska w sprayu (texturizing spray) działa świetnie na cienkie włosy - daje efekt „morskie” i objętość.

Dieta i suplementy dla cienkich włosów

Co wpływa na grubość i siłę włosa od środka.

Cienkie włosy z urodzenia nie „zgrubeją” pod wpływem diety. Ale niedobory żywieniowe mogą sprawić że i tak cienkie włosy stają się jeszcze słabsze, bardziej łamliwe i wypadają więcej.

Białko: włos to keratyna - białko. Niedobór białka w diecie bezpośrednio wpływa na siłę włosów. Przy diecie niskoproteinowej włosy mogą być cieńsze i słabsze niż przy dobrym odżywieniu. Każdy posiłek powinien zawierać białko: jaja, mięso, rośliny strączkowe, nabiał.

Żelazo i ferrytyna: jeden z najczęstszych powodów osłabienia i wypadania włosów u kobiet. Cienkie włosy wypadające - zawsze warto zbadać morfologię i ferrytynę. Ferrytyna poniżej 50-70 ug/l jest powiązana z wypadaniem włosów nawet jeśli morfologia jest „w normie”.

Cynk: uczestniczy w syntezie keratyny. Niedobór powoduje łamliwość i wypadanie. Naturalne źródła: pestki dyni, orzechy, mięso.

Witamina D: coraz więcej badań wskazuje na związek niedoboru witaminy D z wypadaniem włosów. W Polsce niedobór witaminy D dotyczy większości populacji przez 8-9 miesięcy w roku. Suplementacja 2000-4000 IU dziennie jest zazwyczaj bezpieczna.

Biotyna: często reklamowana w suplementach „na włosy”. Działa przy rzeczywistym niedoborze biotyny (rzadkim). Przy normalnej diecie - suplementacja biotyną nie zmieni grubości włosa. Jeśli mimo to chcesz - dawki 1000-2500 mcg są powszechnie stosowane i bezpieczne.

Czego unikać przy cienkich włosach

Produkty i nawyki które pogarszają wygląd.

Silikony w dużych ilościach: dimethicone i podobne silikony tworzą warstwę na włosie. Na cienkich włosach ta warstwa robi je cięższe i „oblepione”. Produkty „intensywnie wygładzające” z dużą ilością silikonów mogą sprawić że cienkie włosy wyglądają jak przyklejone do głowy.

Ciężkie maski co tydzień: maska z masłem mango i shea co tydzień na cienkich włosach = obciążone, płaskie, bez objętości. Raz na 2 tygodnie (lub rzadziej) jest bezpieczniejszą zasadą.

Zbyt dużo produktów naraz: cienkie włosy mają tendencję do „chowania” nadmiaru produktów - i wychodzą z nich obciążone. Mniej produktów, lżejszych i stosowanych oszczędnie - to zasada.

Zbyt rzadkie trymowanie: cienkie włosy rozdwajają się szybciej i mocniej przy zaniedbaniu. Rozdwojone końce wyglądają rzadko i osłabiają wrażenie gęstości. Trymuj co 6-8 tygodni lub gdy końce wyglądają poszarpanie.

Ciasne spięcia na mokre: mokre cienkie włosy związane ciasno w kok lub warkocz mogą się łamać w miejscu nacisku. Mikrofibrowy turban lub luźne spięcie do wyschnięcia.

Czego NIE robić przy cienkich włosach

Błędy pielęgnacyjne.

Nie nanosić odżywki na korzenie. Przy cienkich włosach odżywka na korzeniach i skórze głowy natłuszcza i sprawia że cienkie włosy wiszą bez objętości. Odżywka od połowy długości w dół lub wyłącznie na końce.

Nie używać ciężkich kremów i peelingów do skóry głowy zbyt często. Peeling mechaniczny skóry głowy to wartościowy zabieg - ale co 2-4 tygodnie, nie co tydzień. Za częste peelowanie może podrażniać i powodować nadmierną produkcję sebum.

Nie zakładać fryzury do snu na mokre włosy. Mokre włosy są słabsze - cienkie szczególnie. Całą noc w mokrym warkoczu to recepta na łamliwość w miejscach nacisku.

Nie rezygnować z odżywki pod pretekstem „żeby nie obciążać”. Bez odżywki cienkie włosy są suche, szorstkie i łamliwe. Klucz to lekka odżywka, nie rezygnacja z odżywki.

Powiązane artykuły

Najczęstsze pytania

Czy cienkie włosy mogą naprawdę „wyglądać na grubsze”?

Tak. Kilka technik działa dobrze: suszarka z głową odwróconą do dołu, lekkie pianki objętościowe przy korzeniach, fryzury asymetryczne które „dają wrażenie masy”. Ciemne kolory włosów i balejaz są optycznie lepsze dla cienkich włosów (ombre wygląda grubiej). Blond jednokolorowy przy ciemnej skórze głowy optycznie podkreśla rzadkość.

Co powoduje wypadanie cienkich włosów?

Wypadanie włosów to osobny problem od cienkich włosów z urodzenia. Cienkie włosy mogą wypadać przez niedobory (żelazo, ferrytyna, cynk, witamina D), stres (efekt telogenowy - widoczny 3-6 miesięcy po stresie), zmiany hormonalne (ciąża, menopauza, odstawienie pigułki), nadmierną stylizację termiczną. Jeśli zauważasz wyraźne rzedniecie w krótkim czasie - warto skonsultować się z lekarzem i zbadać morfologię i ferrytynę.

Czy produkty „zwiększające objętość” naprawdę działają?

Tak, część z nich działa. Szampony volumizing podnoszą pH, co chwilowo unosi łuski i daje efekt grubości. Pianki i spraye objętościowe tymczasowo „nadmuchują” włos. Efekty są tymczasowe - do kolejnego mycia. Ale to nie jest problem - kosmetyki w ogóle działają tymczasowo. Regularnie używane i w kombinacji z prawidłową techniką suszenia dają wymierną poprawę wyglądu.

Jak często przycinać cienkie włosy?

Co 6-8 tygodni. Cienkie włosy mają tendencję do rozdwajania końców szybciej niż grube - końce rozdwajają się w górę, włos wygląda coraz rzadziej. Regularne trymowanie utrzymuje końce w dobrej kondycji i całość wygląda gęściej. Możesz mniej przycinać (3-5mm) co 6 tygodni zamiast więcej co 3 miesiące - częściej i mało jest lepsze.

Czy suplementy pomagają na cienkie włosy?

Zależy od przyczyny. Suplementy na włosy (biotyna, cynk, żelazo, witamina D) pomagają głównie przy niedoborach. Jeśli nie masz niedoboru - biotyna w tabletkach nie zmieni grubości włosa. Natomiast niedobór żelaza lub ferrytyny jest bardzo częstą przyczyną osłabienia i rzedniecia włosów - i suplementacja w takim przypadku daje wyraźną poprawę. Zbadaj poziom ferrytyny (nie tylko żelaza) zanim zaczniesz suplementować.